Ako sa stať dospievajúcim vegetariánom

Stať sa vegetariánom môže byť stresujúce, pretože musíte zabrániť tomu, aby sa určité výrobky a potraviny skutočne považovali za vegetariánov. Vegetariánstvo sa musí zdržať všetkých foriem mäsových výrobkov, ako sú ryby, červené mäso, kuracie mäso atď. Vegan nie je pre vegetariánov kratšie slovo. Byť vegánsky znamená zdržať sa jedenia alebo vlastnenia odevov (kožuchov, kožených predmetov) alebo potravín, ktoré boli kedysi súčasťou živého zvieraťa.
Urobte jeden krok za krokom vegetariánstvo. Väčšina ľudí sa nestane vegetariánskou cez noc; Vyžaduje to trpezlivosť a prax. Aj keď sa veľa ľudí rozhodne prestať jesť mäso, je jednoduchšie z jedálnička odobrať iba jeden mäsový výrobok od určitého zvieraťa. Napríklad, ak sa vám nepáčia výrobky z ošípaných (slanina, šunka, bravčové mäso, párky v rožku, atď.) Alebo výrobky z hovädzieho dobytka (hovädzie mäso), potom sa jednoducho rozhodnite tento konkrétny druh jesť, keď vám ho ponúknete.
  • Ak by ste chceli, jednoducho zo svojej stravy odstráňte všetko červené mäso (ošípané alebo kravu). Kuracie mäso a ryby sú biele mäso a sú často výraznejšie a zdravšie ako červené mäso (je tiež menej pravdepodobné, že obsahujú konzervačné látky a choroby). Majte však na pamäti, že akýkoľvek druh mäsa, červeného alebo bieleho, je stále mäso.
Pomôžte ostatným vyrovnať sa. Ako dospievajúci môžu vaši rodičia cítiť, že vám nedôverujú pri prijímaní správnych rozhodnutí. Niektorí ľudia to môžu považovať za veľmi urážlivé, keď im poviete, že nejete mäso. Stať sa vegetariánom nie je len rozhodnutie; je to spôsob života. Musíte objasniť, že je to vaša strava, váš život, vaša voľba.
  • Väčšina dospievajúcich bude mať porozumenie rodičom, ale len v prípade, že vám rodičia stále slúžia na mäso, uistite sa, že máte k dispozícii šalát alebo polievku alebo obilie, aby ste jedli, keď v skutočnosti nie je iná možnosť (len málo rodičov pravdepodobne bude naďalej slúžiť) mäso stále dokola, ak ho odmietate jesť).
Udržujte disciplínu. Aby ste sa stali plne vegetariánmi, nemôžete jesť mäso. Ever. Vegetariáni nemajú deň podvádzania, keď jedia hamburger a potom sa rozhodnú, že nebudú mať ďalší mesiac. Po odstránení stravy jedla vás bude konzumácia jedla považovať aj za vegetariána.
Jedzte bielkoviny každý deň. Hoci mäso obsahuje väčšinu bielkovín v bežnej strave, existuje veľa potravín, ktoré obsahujú bielkoviny, ktoré nie sú mäso. Zvážte sójové výrobky, ako napríklad tofu alebo vegetariánske hamburgery. Majú veľa bielkovín a sú chutí.
  • Existujú tiež náhradné mäso za hovädzie a kuracie mäso, ktoré chutia celkom dobre, ale vždy si prečítajte ingrediencie, aby ste sa uistili, že výrobok v ňom nie je mäso.
Nepoužívajte vegetariánstvo ako nástroj na diétu. Vedľajším účinkom pre mnohých vegetariánov je strata niekoľkých kilogramov, ale nerobia chudnutie rezaním mäsa z vašej stravy vaším konečným cieľom. Keď to urobíte, vysekávate bielkoviny.
  • Jedlo hamburgerov tofu a vegetariánov ako náhrada za mäso udrží vašu telesnú hmotnosť relatívne rovnako a nebudete schudnúť. Preto sa s najväčšou pravdepodobnosťou rozhodnete jesť bielkoviny vôbec ako diétnu metódu. Ak však nejete žiadny proteín, vaše telo ochorie veľmi rýchlo a stratí výživu, ktorú potrebujete ako mladý dospelý / dospievajúci (13 - 18 rokov), aby ste prežili.
Je mi 14. Môžem stále rásť ako vegetarián?
Áno! Len nezabudnite nahradiť proteíny nachádzajúce sa v mäse rastlinnými proteínmi. Páči sa mi použitie cíceru, listovej zeleniny a orechov.
Je normálne, že vegetarián zvracia po konzumácii mäsa?
Áno, je. Ak ste vegetariánom už nejaký čas (niekoľko mesiacov, možno rok alebo dva), je to normálne, pretože vaše telo nemuselo tak dlho spracovávať mäso.
Je vegetariánske pokojné a spojené s prírodou?
Nie nevyhnutne. Zachráňujete viac zvierat pred konzumáciou. Rešpektovanie a ocenenie živých tvorov Zeme je určite jedným z aspektov spojenia s prírodou.
Ako sa stanem dospievajúcim vegetariánom, ak ho moji rodičia nepodporujú?
Vysvetlite výhody vegetariánstva a zaoberajte sa všetkými obavami, ktoré môžu mať. Urobte nejaký výskum na zálohovanie toho, čo hovoríte (tj hľadanie alternatívnych zdrojov bielkovín). Ak vám stále nebudú súhlasiť, aby vás podporili, môžete si buď kúpiť prácu, kúpiť si vlastné jedlo, počkať, kým nebudete starší a nezávislejší, alebo len urobiť maximum pre to, aby ste jedlo vynechali a jedli iné veci.
Mám 13 rokov a chcel by som byť vegetariánom, ale moja mama mi nechce kupovať doplnky na mäso a vždy chce mať večeru na večere. Čo robím?
Ak nemáte rodičovskú podporu, bude bohužiaľ veľmi ťažké dodržať vegetariánsku stravu o 13 rokoch. Ponuka na uvarenie vlastnej večere, ak si zaobstará potrebné spotrebné materiály. Ak to nefunguje, možno budete musieť zarobiť svoje vlastné peniaze, aby ste zaplatili za vegetariánske predmety, aby ste si mohli pripraviť vlastné jedlo.
Uvažujem o tom, že sa stanem vegetariánom, ale som alergický na orechy a nemám rád cícer, tak ako inak môžem získať bielkoviny?
Môžete jesť šošovicu, fazuľu a vajcia (za predpokladu, že budete jesť vajcia po odchode do vegetariánu, čo by som vám odporučil). Môžete tiež piť proteínové koktaily.
Som 11-ročné dievča. Uvažujem o tom, že sa stanem vegánom, ale viem, že môj otec s tým nebude v poriadku. Čo mám robiť?
Vo vašom veku je dôležité mať správnu výživu. Pri najbližšej návšteve lekára oznámte lekárovi svoje želania. Môže vám poradiť. Medzitým sa zamerajte na jesť zeleninu a ovocie počas jedla, najmä na fazuľa, strukoviny a zrná, ktoré obsahujú bielkoviny. Tiež by ste mali zvážiť, aby ste sa najskôr stali vegetariánmi, takže môžete konzumovať živočíšne výrobky, ako je mlieko a vajcia, a neskôr sa stať vegánom. Opäť je veľmi dôležité, aby ste dostali správnu výživu, a to je dôvod, prečo váš otec nechce, aby ste sa stali vegánmi.
Ako môžem povedať svojim rodičom, že sa stávam vegetariánom, pretože mäso ma každý deň chorí?
Bolo by dobré, keby vás lekár skontroloval, aby ste sa uistili, že to nie je vážne zdravotné riziko. Keď hovoríte so svojimi rodičmi, skúste byť pokojný a racionálny a vysvetlite, že mäso vás fyzicky ochorie a už ho nechcete jesť. Pripomeňte im, že existuje veľa ďalších spôsobov, ako získať bielkoviny - tofu, fazuľa atď., A skúste riešiť akékoľvek ďalšie obavy, ktoré by mohli mať.
Robí z vegetariánov tenšie ľudí?
Určite to môže, ale záleží to na tom, čo jete. Ak nejete nič iné ako Pop-Tarts a Oreos, budete vegetariánom, ale nestratíte žiadnu váhu. Ak však dodržujete správnu stravu a konzumujete väčšinou ovocie a zeleninu, budete chudší a oveľa zdravší.
Ako môžem urobiť školské obedy ako vegetarián, ak ich neposkytujú?
Pravdepodobne budete musieť zabaliť svoj vlastný obed, alebo ak to nie je možné, porozprávať sa s riaditeľom alebo s niekým iným v administratíve a opýtať sa ich, či môžu študentom ponúknuť nejaké vegetariánske možnosti.
Ako sa môžem stať vegetariánom, ak moja rodina rada loví?
Povedzte ľuďom o vašom novom životnom štýle! Nejesť mäso nie je nič, za čo by sa hanbiť viac, ako jesť mäso.
Existuje veľa dôvodov, prečo sa ľudia, najmä na začiatku života, zdržia konzumácie mäsa. Môžu sa uplatniť morálne aj etické dôvody, napríklad z náboženských dôvodov, zaobchádzania so zvieratami alebo jednoducho nenávisti k chuti a štruktúre mäsa všeobecne.
Pamätajte, že zdravé stravovanie a diéta sú dve úplne odlišné veci. Zdravé stravovanie mení vašu stravu ako celok, napríklad úplné vylučovanie cukrov a nezdravých potravín. Diéta vylučuje nezdravé potraviny na malé množstvo času.
Jedzte zdravo ako vegetarián; môže vás to urobiť šťastnejším a sebavedomejším!
Na začiatok zvážte použitie nástroja Flexitarian. Flexitaristi jedia väčšinou zeleninu, ale ak chcú (alebo potrebujú rovnováhu železa), bude jesť malú porciu mäsa alebo rýb niekoľkokrát týždenne, a to je v poriadku. Pre nikoho nie sú stanovené žiadne kamene. Starostlivo zvážte svoje potreby (stále rastiete, trpíte anémiou atď.) A urobte pre vás to najlepšie.
Ak tak drasticky zmeníte stravu, pokúste sa získať čo najväčšiu podporu od vašich priateľov a rodiny. Niektorým ľuďom je ťažké prejsť na vegetariánsku stravu a ak takúto podporu nemáte, môže byť pre vás ťažšie.
Nie je nič zlé na tom, že najskôr znížite spotrebu mäsa. Vegetariánstvo nie je náboženstvo, je to voľba životného štýlu.
Nemajte podvádzať deň! Ako vegetarián nikdy nemôžete jesť mäso.
Nenechajte nikoho, aby ste sa cítili zle, ak nie ste tak prísni, ako sú.
l-groop.com © 2020