Ako kúpiť ženšen

Ženšen sa vzťahuje na korene rastlín, ktoré patria do rodu Panax, ako je napríklad americký a kórejský ženšen, ako aj na korene rôznych rodu rastlín “. Jedinou vecou, ​​ktorú majú tieto korene spoločné, je to, že sa považujú za adaptogény, čo sú byliny, o ktorých sa predpokladá, že regulujú metabolické stresy v tele. Výberom ženšenu a dodržiavaním bezpečnostných opatrení môžete vyťažiť z výhod týchto doplnkov a vylepšiť tak svoj život mnohými rôznymi spôsobmi.

Výber vášho ženšenu

Výber vášho ženšenu
Použite kórejský ženšen na zlepšenie imunitnej a psychologickej funkcie. Známa tiež ako ázijský ženšen, vysoká popularita tejto formy znamená, že je to zvyčajne najdrahšie, ale aj najskúsenejšie skúmané. Štúdie naznačujú, že kórejský ženšen má antioxidačné, protizápalové a protirakovinové účinky vďaka ginsenosidom (jeho aktívnym zložkám). [1]
  • Nepoužívajte kórejský ženšen s liekmi warfarín, inzulín, fenelzín a cukrovka pred konzultáciou s lekárom. Výskum naznačuje, že môže interagovať s týmito drogami spôsobom, ktorý by mohol u niektorých ľudí spôsobiť zdravotné problémy. [2] X Zdroj výskumu
  • Kórejský ženšen je okolo 10 dolárov za 100 kapsúl po 500 mg.
Výber vášho ženšenu
Použite americký ženšen na boj proti únave. Americký ženšen alebo Panax Quinquefolius preukázal sľubné výsledky pri liečbe únavy u ľudí s chronickým ochorením a zlepšovaní celkového zdravia buniek. [3]
  • Americký ženšen je z rovnakej taxonomickej triedy ako kórejský ženšen.
  • Americký ženšen si zvyčajne môžete kúpiť za približne 10 dolárov za 100 kapsúl po 500 mg.
Výber vášho ženšenu
Kúpte si sibírsky ženšen na zvýšenie energetickej a fyzickej výkonnosti. Sibírsky ženšen (Eleutherococcus Senticosus) je nedávnym prírastkom do prírodnej medicíny na Západe. Jeho popularita rastie, pretože je zvyčajne lacnejšia ako kórejský ženšen. Bežne sa používa na zníženie stresu a zvýšenie fyzickej výdrže. [4]
  • Sibírsky ženšen je okolo 10 dolárov za 180 kapsúl po 420 mg.
Výber vášho ženšenu
Doplňte svoju stravu indickým ženšenom, aby ste zlepšili kogníciu. Indický ženšen, známy tiež ako Withania Somnifera alebo Ashwagandha, má neuroprotektívne a kognitívne účinky. Predpokladá sa tiež, že je protizápalový a antioxidant. [5]
  • Indický ženšen sa zvyčajne predáva pod menom Ashwagandha a približne 120 dolárov za 120 500 mg kapsuly.
Výber vášho ženšenu
Vyskúšajte brazílsky ženšen na podporu fyzického výkonu. Verí sa, že Pfaffia Paniculata alebo brazílsky ženšen zlepšujú fyzickú výkonnosť. Štúdie tiež naznačujú, že má protirakovinové vlastnosti vďaka svojej schopnosti zachytávať voľné radikály, ktoré sú reaktívnymi chemikáliami, ktoré môžu poškodiť bunky a môžu hrať úlohu pri vývoji rakoviny. [6]
  • Brazílsky ženšen má tiež protizápalový účinok v črevách. [7] X Dôveryhodný zdroj PubMed Central Journal archív z Národných ústavov zdravia USA Prejdite na zdroj
  • Brazílsky ženšen je o niečo drahší, cena okolo 20 dolárov za 60 kapsúl po 500 mg.

Nákup ženšenu

Nákup ženšenu
Nákup ženšenu v obchode so zdravou výživou za najlepšie značky. Získanie ženšenu z obchodov so zdravou výživou alebo lekární vám poskytne prístup k produktom najvyššej kvality. Väčšina maloobchodníkov s veľkými boxami ponúka ženšen, zvyčajne v blízkosti svojich lekárenských oddelení.
  • Medzi najspoľahlivejšie značky ženšenu patria NOW Foods, Nature's Answer, The Vitamin Shoppe, Nature's Bounty a Nature's Way. [8] X Zdroj výskumu
  • Obchody ako Wal-Mart, Target a Whole Foods zvyčajne skladujú ženšen.
Nákup ženšenu
Objednajte si ženšen online pre širší výber formulárov. Aj keď nájdete viac variácií kvality online, nájdete aj veľa možností z hľadiska ženšenu. Ak dúfate, že si kúpite sypké práškové formy, najlepšou stávkou sú online dodávatelia.
  • Vždy vyskúšajte a kupujte podobné značky, aké by ste vybrali v obchode.
  • Nákup od dôveryhodných online spoločností, ako je Amazon. Vyhnite sa dodávateľom, ako je Absorb Health, ktorí majú v minulosti zlé hodnotenie výrobkov alebo nemôžu poskytnúť osvedčenia o analýze. [9] X Zdroj výskumu
  • Navštívte stránku Nootropedia, kde nájdete recenzie bežných dodávateľov online: https://www.nootropedia.com/.
Nákup ženšenu
Pestujte ženšen, ak žijete pozdĺž východného pobrežia. Pre tých, ktorí žijú kdekoľvek na severozápadnom Pacifiku alebo na mieste, ktoré hraničí s riekou Mississippi, môžete pestovať ženšen v trvalej záhrade alebo dokonca v lesnom prostredí, ktoré sa nachádza na svahoch.
  • Ženšen môže trvať kdekoľvek od 5 do 10 rokov, kým dosiahne dostatočne veľké rozmery, aby ich korene mohli byť zozbierané, takže toto je iba možnosť pre tých, ktorí trpezlivosť majú. [10] X Zdroj výskumu

Bezpečnostné opatrenia

Bezpečnostné opatrenia
Overte čistotu ženšenu od neznámych výrobcov. Akékoľvek otázky týkajúce sa doplnkov sa môžu týkať výrobcov. Navštívte ich webové stránky a vyhľadajte relevantné čísla alebo e-maily v kontaktných sekciách. [11]
  • Opýtajte sa ich, aké údaje musia dokázať o kvalite a účinnosti produktu, vrátane certifikácie správnej výrobnej praxe (GMP).
  • Zistite, či vyrábajú výrobky sami alebo vyrábajú na zákazku inej spoločnosti. Ak tak urobia, pravdepodobne by ste nemali investovať do svojich produktov.
  • Spýtajte sa ďalšie otázky ako „Používate čisté prísady?“, „Aké druhy testovania vykonávate?“ a „Čistíte zariadenie toxickými chemikáliami?“
Bezpečnostné opatrenia
Ženšen nikdy nekupujte z nedôveryhodného zdroja. Aj keď distribútori doplnkov, ako je ženšen, musia spĺňať normy kvality a dôsledne ich spracúvať, nepotrebujú schválenie potravín a liečiv (FDA) predtým, ako ich výrobky zasiahnu police. To znamená, že kvalita výrobkov sa medzi spoločnosťami môže líšiť. [12]
  • Zoznamy dôveryhodných značiek nájdete na webových stránkach US Pharmacopeia Convention a ConsumerLab.com.
Bezpečnostné opatrenia
Spýtajte sa svojho lekára na možné interakcie s akýmikoľvek liekmi. Aj keď sú výrobky ženšenu prirodzené, všetko, čo je dostatočne silné na to, aby malo priaznivé účinky na vaše telo, môže mať tiež škodlivé účinky. Pred pridaním ženšenu do vašej stravy sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak užívate lieky.
  • Prozac, Cialis, Adderall, kofeín a warfarín sú niektoré lieky, o ktorých je známe, že interagujú s výrobkami ženšenu. Podrobnejší zoznam nájdete tu: https://www.drugs.com/drug-interactions/ginseng.html.
Bezpečnostné opatrenia
Držte sa dávky 400 až 1 000 mg ženšenu denne. Aj keď je to prirodzené, príliš veľa ženšenu môže stále viesť k nežiadúcim nepriaznivým účinkom. Každý produkt a značka sa dodávajú s vlastnými pokynmi na dávkovanie, ale vo všeobecnosti sú dávky medzi 200 a 500 mg dvakrát denne bezpečné. Toto rozmedzie je to, čo môžete očakávať ako odporúčané dávkovanie pre väčšinu produktov a bežné rozmedzie používané vo výskumných štúdiách. [13]
  • Pri miešaní s inými bylinkami alebo doplnkami buďte opatrní. Napríklad väčšina nápojov Monster Energy má okolo 400 mg ženšenu ženšenu, čo znamená, že ste už asi na polovici odporúčaného maxima po jednej plechovke.
Bezpečnostné opatrenia
Ak konzumujete práškové výrobky, zakúpte si miligramovú stupnicu. Aj keď kapsuly sú najvýhodnejším spôsobom konzumácie ženšenu, môžete si ju kúpiť aj v práškovej forme za lacnejšiu cenu za miligram. V takom prípade budete potrebovať miligramovú stupnicu, aby ste mohli produkt správne odvážiť a zaistiť presné dávkovanie.
  • Váhy miligramov sa pohybujú od 20 do 50 dolárov.
Bezpečnostné opatrenia
Investujte do súpravy na výrobu kapsúl pre pohodlnú konzumáciu. Ak používate práškové formy ženšenu, mali by ste zvážiť investíciu do súpravy kapsúl. Tieto súpravy vám môžu pomôcť naplňte ženšenové kapsuly to vám môže trvať až mesiace. [14]
  • Výrobcovia kapsúl zvyčajne stoja od 20 do 30 dolárov.
Postupujte podľa odporúčaní pre dávkovanie. Neužívajte viac, ako je odporúčané dávkovanie, ani ženšenu nepite dlhšie, ako sa odporúča. Po 2 až 3 mesiacoch dlhodobého užívania si urobte prestávku, pokiaľ ju neberiete podľa odporúčania lekára pre zdravotné problémy, ako sú kardiovaskulárne problémy alebo riziko mozgovej príhody. [15]
Sledujte svoj bylinný príjem. Sledujte, čo spotrebuje, ako dlho ho konzumujete a pri akom dávkovaní. Ak nefunguje alebo má nepriaznivé účinky, prestaňte používať.
Zostaňte v obraze podľa pokynov a upozornení FDA týkajúcich sa doplnkov a spoločností, ktoré sú predmetom kontroly alebo ktoré majú škodlivé účinky. [16]
Neužívajte lieky na predpis alebo voľne dostupné lieky skôr, ako sa porozprávate so svojím lekárom.
Nepoužívajte doplnkové látky počas dojčenia, pokiaľ nemáte súhlas lekára.
Ak máte pred sebou operáciu, povedzte svojmu lekárovi bylinky, ktoré užívate ako prvé.
Neužívajte doplnky, ak máte menej ako 18 rokov alebo viac ako 65 rokov. [17]
l-groop.com © 2020