Ako si vyrobiť zdravý mix

V obchode plnom „mixu chodníkov“ uvidíte plastovú tašku a pozrite sa do nej. Je plná cukroviniek a kukuričného sirupu a ďalších nezdravých vecí - dokonca aj sušené ovocie je potiahnuté hydrogenovaným olejom. Nič z toho pravdepodobne nevyvoláva predstavy o zdravých telách a okolitom prostredí. Napriek tomu to tak nemusí byť. Vytvorením vlastnej zmesi chodníkov môžete obísť nezdravé prvky, ktoré sa nachádzajú v komerčne vyrábaných zmesiach chodieb, a vyrobiť zmes, ktorá vám zaručí výživovo vyváženú energiu, ktorá chutí jednoducho skvele. Tento recept robí veľmi veľkú dávku (4 libry / 1,8 kg) mimoriadne návykovej zmesi chodníkov, ktorá vždy rýchlo zmizne. Táto verzia vyhovuje väčšine diétnych obmedzení a najlepšie sa konzumuje s mierou, pokiaľ nie ste na veľmi intenzívnej polárnej túre!
Pri príprave na zaobchádzanie s prísadami si dôkladne umyte ruky.
Zhromaždite ingrediencie spolu.
Získajte veľkú misku alebo iný obal.
Vyhoďte rovnaké podiely bielych hrozienok, slnečnicových semien a mandlí.
Posledný rovnomerný podiel nesladených nesulfurovaných sušených ananásových krúžkov roztrhnite na kúsky, nech sa vám páči veľké alebo malé. Ak to chcete urobiť, jednoducho sledujte textúru krúžkov a vytiahnite ich do malých segmentov (krúžky sú často zhlukované k sebe a bude si ich potrebovať trochu úsilia). Keď ich odtrhávate, pridajte tieto kúsky do misky. Uvedomte si, že toto je časovo náročná súčasť procesu, pretože ak to urobíte sami, môže to trvať 20 minút. Mohol by byť dobrý nápad, aby ste tu našli pomocníka.
Všetko dôkladne premiešajte rukou. Rozbite všetky lepkavé zhluky hrozienok.
Store. Zmes stôp by sa mala skladovať ako akýkoľvek suchý produkt. Vložte ju do akéhokoľvek kontajnera (kontajnerov), v ktorom bude suchý. Keď idete na pešiu turistiku, trekking, člnkovanie atď., Pridajte do malých tesniacich vakov pre ľahšie použitie.
Dokončená.
Môžem pridať niečo sladké, napríklad čokoládové lupienky alebo M & Ms?
Rozhodne! Svoju stopu si môžete vždy prispôsobiť podľa svojho vkusu, len si uvedomte, že nebude tak zdravá.
Môžem pridať tmavú čokoládu? Chcem, aby to bolo stále zdravé, ale aj sladké.
Samozrejme! Horká čokoláda dokázala, že pomáha znižovať krvný tlak a cholesterol, zlepšuje kognitívne schopnosti a prípadne znižuje riziko cukrovky. Na rozdiel od mliečnej čokolády má horká čokoláda nízky obsah cukru.
Môžete pridať ďalšie ovocie alebo orechy podľa chuti (napr. Sušené brusnice, vlašské orechy atď.). Len nezabudnite skontrolovať prísady, či neobsahujú soľ alebo cukor a akékoľvek nátery hydrogenovaného oleja.
Ak žijete v USA, Trader Joe's má zvyčajne všetky zložky. Vysušený plátok ananásu je jediný, ktorý občas nemajú na sklade.
Pridajte jednu časť instantnej ovsenej kaše do dvoch častí tejto zmesi, naplňte ju vrchnou časťou vody a na pár minút nalejte na naozaj dobré raňajky.
Ak stále milujete klasické M & Ms, skúste horkú čokoládu. Horká čokoláda je zdravšia.
Prísady určite nájdete online, ale budete si musieť trochu kúpiť. Nemusí existovať jediná webová stránka so všetkými zložkami a niektoré z týchto stránok sa predávajú iba vo veľkom množstve.
Jedna hrsť je jedna porcia.
Prísady nájdete v časti zdravej výživy miestneho obchodu s potravinami, stánkoch s ovocím a orechmi na diaľnici alebo v časti zdravej výživy v hromadnej časti. Potraviny, ktoré nie sú falšované cukrom, soľou, smažením atď., Je ťažké nájsť.
Kuchynské nožnice pracujú na ananásoch, sú však lepkavé a vyžadujú neustále čistenie. Ručné roztrhávanie ananásových krúžkov je omnoho rýchlejšie.
Túto zmes stôp môžete pridať do ovsených vločiek, jogurtov alebo čerstvého rezaného ovocného šalátu.
Vláknina, dobrý tuk, nízky obsah cholesterolu, ale vysoký obsah kalórií; je to skôr palivo pre činnosť ako ľahké občerstvenie pred televízorom.
Pri jedle buďte na pozore. Je to mimoriadne uspokojivé, ale ľudia to nemôžu prestať jesť. Budete ľutovať, ak budete jesť z veľkej misky a potom zistíte, že je prázdna a potom si uvedomíte, že ste zjedli štyri kilogramy jedla! Zaručene kazí chuť k jedlu, ak budete chcieť niečo jesť neskôr.
Nepridávajte sladké ani kandizované sušené ovocie alebo je narušený účel zdravej zmesi. Keď už budete jesť surové, sladké mandle, pražené a solené mandle by vás mohli začať znechutiť.
Pečené a / alebo solené prísady spôsobia, že tento recept bude nepríjemný. Nepoužívajte nesprávne prísady, inak ich pokazíte.
Dôkladne si umyte ruky na začiatku a kedykoľvek opustíte úlohu a vráťte sa k nej.
l-groop.com © 2020